【姊妹愛漂亮】第四十集：這樣做可以消耗多少卡 ？日常生活卡路里消耗大公開

上一集，袁艾菲一連答錯了食物熱量和含鈉食物種類，本集一開場，就被大家懲罰「遛狗」，還被封上了「卡路里女王冠軍」的悲慘綽號，袁艾菲只好一邊遛狗、一邊安慰自己「這樣也可以瘦哦！」沒想到，專業瑜伽塑身老師唐幼馨再將她一軍說：「錯！」原來，遛狗半小時，只能消耗65卡！

千萬不要誤會了日常生活的活動可以大量消耗卡路里，「姊妹愛漂亮」列出了二十項日常活動，消耗熱量之「低」，讓人看了瞠目結舌：

1.泡澡─84（以下皆以大卡／每三十分鐘計）
2.打掃─114
3.插花─57
4.郊遊─120
5.散步─66
6.看電視─36
7.唱KTV─40.5
8.洗衣服─57
9.講電話─33
10.睡午覺─24
11.洗碗─68
12.逛街─55
13.開車─41
14.遛狗─65
15.坐公車（坐著）─33
16.坐公車（站著）─53
17.燙衣服─60
18.念書─44
19.買東西─90
20.看電影─33
21.    

唐幼馨說，這裡面只有「郊遊」消耗熱量稍微多一點，但郊遊的定義很廣，如果只有慢慢步，還不如「打掃」、「做家事」消耗的多一點，至於「逛街」半小時只消耗55卡，換言之，吃一個蔥油餅500大卡，就要逛5小時才能消耗掉呢！

儘管講電話、坐公車、看電視甚至睡覺（身體代謝）都會消耗熱量，但想靠這些日常生活變「瘦」，效果肯定很差，製作單位特別測量了藝人吳品萱、寶咖咖一天消耗多少卡路里，吳品萱搭公車、穿高跟鞋走路、看電影、照顧小孩、睡前講電話、泡澡....，一共只消耗了1017卡。

寶咖咖則是搭公車、走路去做捷運、彈樂器、晾衣服、洗碗、看雜誌、看電影、運動，一共也只消耗了749卡。

袁艾菲不禁要問，「為什麼做仰臥起坐才30卡？」唐幼馨說，運動後，肌肉是繼續燃燒的，其實消耗熱量要這樣算，每燃燒掉7000卡折一公斤體重，人有1200  ~1500卡的基礎代謝，因此運動很重要，如果吃太多，扣掉日常生活的活動，更要加上大量運動才能維持正常體重或減重。

除了告訴大家日常生活可以消耗多少熱量外，製作單位特別準備了兩款針算熱量的小道具供大家參考：
【SIGMA心跳監測運動錶】
【SIGMA跑步心跳運動錶】

唐幼韾說，走路又會瘦，女生愛穿高跟鞋走路，一樣可以消耗卡路里，不過，走路的姿勢很重要，模特兒是走一直線，雙腳是靠髖骨用力，如果真要消耗熱量，腳步往前時，大腿肌要用力，儘量往上提一點，最好能感覺臀部肌肉往中間集中，從中提肛往上走，這時，大腿肌肉往內收、往上提，就會有效消耗熱量。

小蠻照著專家的指示做，臀部瞬間夾住了唐幼馨的手，惹得女星們哄堂大笑，唐幼馨提醒大家，走路時，抬頭挺胸、提肛斂肌，脊椎要往上延伸，身體有一種往頭頂上伸展的感覺就對了！