【姊妹愛漂亮】第二十八集：偶像女星 如何對抗嘴饞不復胖？！

有人說，減肥不難，難的是對抗復胖問題，減肥之後的「食慾大爆炸」總是會讓吃飽的人後悔不已。

這一集，就要告訴大家韓國偶像女星為什麼可以長期維持纖瘦的好身材：（參考書目：跟著韓國女星這樣吃）
１．壓力造成肥胖，減肥食譜不用吃七天。
２．重口味快走開！調味包千萬少吃。
３．多喝水，當個水美眉。

專家唐幼馨分析說，很多人就是因為「壓力」大才吃，愈是急躁的人愈會大吃，建議大家碰到壓力時要先靜坐，靜下來，心理就會得到滿足，減重時，食物一定要是均衡的，千萬不要把三個月想減的體重在七天內減完。

減重時，最忌諱重口味，唐幼馨強調，吃很多加工食品不如吃天然食物，像小蠻愛吃燒烤的食物特別容易上火，也最好不要吃。

名模殷琦表示，很多人減肥時還是很想要吃點東西，她建議大家吃一種減肥專用的牛軋糖，其實這種糖是燕麥、蔓越莓做的，上面標榜「零熱量」，還有巧克力口味，這家公司專門為嘴饞的減重者打造零食，還有低糖巧克力蛋捲呢！「減肥，是做選擇（指食物）、不是不要吃！」

藝人方志友也表示，之前她吃食譜減肥瘦下來，之後恢復正常飲食，也不再喝含糖飲料了，「嘴饞，就喝茶、喝水、喝咖啡。」

主持人小蠻拿出字板提醒大家，韓星尹恩惠的不復胖原則有四：
第一，    睡前4~5小時絕不進食。
第二，    拒絕麵包、餅乾，用小蕃茄、紅柿等低熱量食物代替。
第三，    絕對節食，三餐正常，早餐吃豐盛，晚飯少量吃。
第四，    遠離刺激性的，比如過甜的、高鹹的、辛辣的食物。

唐幼馨分析說，早上吃得像國王、中餐吃得像王子、晚上吃得像乞丐就對了，而且吃清淡一點，反而不會有口腹之慾。

不過，袁艾菲坦言自己睡前4~5小時就是會餓，真的不知道該塞什麼東西才好？方志友拿出自己的法寶說，她都是吃巧克力口味的麥片，一包只有98卡，「裡面是粉狀的，泡些水」，喝了也有飽足感。

唐幼馨建議大家，不如喝無糖豆漿，一樣有飽足感。

袁艾菲很好奇專家準備了一大盒黑黑的食物是啥玩意？唐幼馨笑說，這是「海帶芽」，吃點鹽、一點醋，吃這樣低熱量的零食也會有飽足感，小蠻得意地補上一句：「我就是吃海帶減肥的！」

袁艾菲問專家，女星怕涼，可以加薑絲嗎？

唐幼馨點頭說，可以，但她會川燙後，加點醬油、醋，但不拌油。

殷琦笑說，一定要「騙」自己吃飽了，她常常都是這樣對付自己的食慾，還會找一包34卡的料理包，有海鮮口味、酸辣口味，宵夜嘴饞時煮來吃，就算再加一顆蛋也不擔心熱量太高。

誇張的是，這種料理包的成份也是蒟蒻做的哦！儘管如此，唐幼馨還是不忘提醒殷琦，吃完這些零食還是不要馬上睡覺，最好讓腸胃沒有負擔再睡，所以晚餐之後，最晚還是不要超過晚上七、八點吃。

小蠻聽完後，直呼做女生好可憐，說著、說著，做勢要把桌上的減肥食物放進口袋全帶走，唐幼馨大笑，對著小蠻的背影補上一句：「吃了，要、運、動！」