【姊妹愛漂亮】第三十六集：體重殺手！揪出高度致胖食物！

很多女生為了減重少吃，餓了肚子卻換來體重不減反增，究竟哪一個環節出了問題？「姊妹愛漂亮」這一集就要幫姊姊妹妹們揪出各種高度致胖食物，讓大家搞清楚哪些食物才是「體重殺手」！

主持人小蠻就表示，每個女生都有卡路里減肥的問題，像她胖的時間就想殺死自己，失控想殺死自己、減不成也想殺死自己，話一說完，在場的藝人吳品萱、寶咖咖也忍不住大笑。

事實上，另一位主持人袁艾菲經常被標上「亂吃女王」的封號，為了即將開拍的寫真集，瘋狂減重瘦出了S曲線，專業瑜伽塑身老師唐幼馨就表示，女生一天應該攝取的卡路里至少在1,200~1,500大卡，但，隨便喝一杯珍珠奶茶就有幾百大卡了，顯示大部份的女生平常都有機會攝取過高的熱量。

為了測試大家對食物熱量的概念，錄影現場玩起了猜熱量的小遊戲，吳品萱率先秀出了一天吃的食物，包括早餐─蘿蔔糕加蛋（260卡）飲料─奶茶（120卡）、中餐─便當（810卡）、飲料─珍珠奶茶（380卡）、晚餐─韓式泡菜麵（520卡），全部加起來，種類不多，居然高達2,100卡！

唐幼馨分析說，那是因為珍珠奶茶加了人工奶精，以致飲料的熱量爆增，去掉這一樣，就接近了一天攝取的標準值。

寶咖咖也秀出自己一天所吃的食物表，包括早餐─磨菇麵加蛋加起司（520卡）、中杯冰奶茶（120卡）、中餐─巧克力奶昔（600卡，450卡／100g）、晚餐─排骨便當（800卡）。吃的項目更少，加起來卻高達2,490卡！

唐幼馨強調，為什麼吃得少反而容易胖？因為一天可能要消半耗2000~2300大卡的熱量，可是吃的食物一點也不營養，像便當，就太油了！

小蠻聽了大吃一驚，她坦言自一天之中吃了培根起士蛋餅、義大利麵，晚上愛吃縣鹹酥雞、起士薯條，光聽項目，就吃道她的卡路里超標了，只有袁艾菲攝取的熱量最少，只有1653卡，因為她只吃三明治、空心菜及無糖飲料，唐幼馨搖頭說，真擔心她的熱量不足，體質反而會變寒。

現場豎起了大字版進行第一個小遊戲，請在場的四位女星猜猜炸雞腿、燒餅油條、潤餅捲、蔥油餅、地瓜球10粒的熱量各是多少？

女星們七嘴八舌猜起了卡路里，有人猜地瓜球350卡、有人說炸雞腿450卡、有人說鹹酥雞300卡、還有人潤捲餅200卡，答案一揭曉，大夥全都傻了眼，原來， 潤捲餅的熱量看起來最低，結果竟然是高達495卡！

另外，地卡球10粒的熱量也很驚人，居然是407卡！蔥油餅更不得了，居然是500卡（燒餅油條450卡），只有炸雞腿是227卡。

為此，製作單位特別列出「吃多了一點也不會瘦」的危險食物，請大家要特別小心：

1.    蒟蒻片─製作過程加鹼水，吃多易脹氣
2.    燕麥片─每100g含鈉高達500~1000毫克
3.    全麥麵包─為避免硬化，油脂含量比白麵包高
4.    零卡果凍─一份鈉含量達200毫克
5.    涼麵─一盒鈉含量也高達1200~1265毫克

唐幼馨提醒大家，很多食物含鈉，例如五香蒟蒻片，本身熱量不高，鈉卻很多，燕麥也是，而且真的全麥烤出來是「硬」，為了吃起來很軟，加了很多油，另外，像零卡果凍、女生減肥愛吃的蘇打餅同樣也有鈉含量過高的問題。

唐幼馨表示，現在的加工食品太多了，想減重，最好吃「原食物」，例如吃蘿蔔、不吃蘿蔔乾。
 
接下來，換成專家出問題讓四位女星搶答：
下列何者食物不含鈉？
A.    醬油  B.海帶  C.蘇打餅  D.香蕉

答案是「D.香蕉」，吳品萱、寶咖咖、小蠻都答對了，只有袁艾菲答錯挑「海帶」，唐幼馨說，海帶每百公克天然含鈉量為606克，建議大家減肥時先用水煮、燙過，加薑絲提味就好，千萬不要再加醬油，更不要做成滷味食用。